Prestations
Dans cette section, vous pouvez y retrouver les différents services que je propose, ainsi qu'une courte explication de chacun d'entre eux.
Je vous propose également certains conseils afin que vous soyez dans les meilleures conditions possible lors de vos séance d'entrainement.
Prise de Masse
La prise de masse est une période durant laquelle nous allons augmenter le volume du muscle.
Ceci se caractérise donc par une prise de poids contrôlée par un programme alimentaire adapté.
Perte de Poids
Changement de l'apparence physique du corps contrôlée par diminution de volume de la masse musculaire et adipeuse (graisse). Ici par le sport et un programme alimentaire adapté.
Remise en Forme
Il peut s'agir de rééducation par l'activité physique et sportive, suite à une opération, une pathologie ou un traumatisme physique.
Renforcement Musculaire
Le renforcement musculaire permet un travail sur les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel.
Préparation Athlétique
La préparation physique est la composante de l'entraînement qui permet de développer les qualités physiques du sportif pour les mettre au service de la discipline pratiquée.
Programme Football & Tennis
Ce programme permet aux joueurs de développer différentes capacités, qu'elles soient techniques, physiques, athlétiques...
Mes Conseils
Voici quelques conseils que je souhaite vous partager, qui sont trop souvent négligés et qui pourtant contribuent à l'évolution rapide lors de la pratique et qui sont applicable dans tous les sports.
Sommeil
Respectez un bon cycle de sommeil
Dormez 8h minimum par nuit !
Hydratation
Prenez le temps de boire de l'eau, AVANT, PENDANT & APRÈS votre séance
Alimentation
Manger sainement aux mêmes horaires.
Après chaque entrainement une collation
(suivant l'horaire de l'entrainement).
3 Repas Minimum !
(ne négligez pas le petit déjeuné)
Echauffement
Prenez le temps de bien vous échauffer avant votre séance.
Échauffement articulaire, cardiovasculaire & musculaire
Repos
Écouter votre corps !
Si vous ne vous sentez pas apte à vous entrainer, ne forcez pas et prenez le temps de récupérer.
Gestion de l'entrainement
Gérer les charges, les répétitions, les temps de récupération entre vos séries et appliquez les conseils sur l'Hydratation.